Masz staż treningowy 3 lata i na drążku nie możesz się utrzymać. Bieżesz jakąkolwiek line, robisz dwie pętle, zawieszasz na drążku i dla wygody w miejscu, gdzie lina styka się z pachami możesz dać jakieś szmaty (albo coś innego). Powodzenia. Może ci się zdaje że robisz niedokładnie, a jakie ćwiczenie wznoszenie zgiętych, czy prostych nóg?
Witam wszystkich! To jest mój piewrszy post na tym forum. Mam pytanie. Kiedyś ponad 3 lata trenowałem na siłowni. Póżniej zrobiłem sobie 3 lata przerwy oddając się równie ciekawemu zajęciu czyli piciu browarów itp.:) Od ponad dwóch miesiący wziąłem się za siebie i zacząłem znowu trenować. Chciałbym teraz wziąć jakąś kreatynę. Tylko przez ostatnie [...]
mam pytanie czy mogę trenować tym treningiem co drugi dzień czyli dt dnt dt dnt dt dnt itp. staż treningowy 3 lata dodam że odbywam teraz wyrok aresztu domowego i najwygodniej dla mnie byłoby ćwiczyć w ten sposób
[...] bo siły nie mam na 8 powtórzeń :). i jeszcze jedno pytanko. czy odżywki białkowe można zacząć stosować od razu czy np. po 3miechach czy lepiej w ogóle nie stosować i poczekać 3 lata trenować cały czas i wtedy dopiero coś zacząć? dla jasności: wiek: 16 waga: 85 wzrost: 172 aa i nie jestem gruby tylko strasznie ubity:D:D czekam na odpowiedzi.
To i tak taka namiastka tego co było. 3 lata temu przed kontuzją bicepsa robiłem klatkę ze sztangielkami 66 kg na skosie dodatnim, power fly robiłem z 52,5 kg a biceps w tym samym ćwiczeniu na oparciu ławki 38 kg jedną ręką szło już na 6 powtórzeń. A teraz borykam się z naderwanymi rotatorami które strzeliły po urwaniu bicepsa i ostatni nabytek to [...]
[...] nie byłoby zainteresowania A tak szczerze, to patrząc na te zdjęcia kozaków z bloga, nie wiem czy warto poświęcać 5 lat na Lafay'a - niektórzy z sfd robili taką formę w 2-3 lata i to z lipną genetyką, i nie ważne czy suple czy bez - liczy się efekt, a nie pomoc. Oczywiście szacunek za sylwetki i za to także, że potrafią tyle w tym wytrwać, ale [...]
[...] wydatki i wolę przeznaczyć pieniądze na inne cele? Nie potrafisz tego pojąć?Nie każdy chce być Culterem. A wyniki u lafayowców są jak najbardziej możliwe. Mimo że kulturystyka to sport gdzie ogromną rolę odgrywa czas,3 lata to sporo by osiągnąc taki efekt jak choćby u Charles'a. Może napisałem trochę niezrozumiale, wybaczcie ale jestem zmęczony
[...] że siłownia odmładza. :-P Nie mam co do tego wątpliwosci :-P ja już nie tknę rozpuszczalnej, jak zaczęłam pić z ekspresu. A do domu mam taki ekspres za 2 stówki, miałam 3 lata i w zeszły weekend się rozwalił... na szczęście były w lidlu akurat i sprawuje się bardzo dobrze :) Ja jeszcze się nie dorobiłam ekspresu w domu dlatego piję [...]
[...] !!! Jestem gotów spróbowac tego, tylko prosze o odp na kilka nurtujacych mnie pytan ... 1. Czy ja takze nie moge miec udzialu w poczeciu nowego stworzenia przez jakies 3 lata? 2. Jak ze sportem? znaczy juz nie takim wyczynowym. Ale np. gierka z chlopakami na boisku, basen, rower wf itp. jakies wieksze zmeczenie? pot? 3. Mozna przy tym [...]
[...] 9, 9, 9; 9, 9, 9; 9,9,9: czw: 8...8 pt: 18, 13, 8, 8, 6. Pompki robię regularnie, 3x47. Przed rozpoczęciem robiłem 23 powt (z bujaniem), przedwczoraj 26 (rekord życiowy 3 lata temu to 30, więc nie traktuję poprawy do 26 powtórzeń jako progresu, tylko doganiania formy). Ogólne spostrzeżenia: moim zdaniem trening Armstronga ma zbyt krótkie [...]
no właśnie o to mi chodzi jak bardzo infomacje zmieniają się w tej kategorii jaką są suplementacja i odżywki to ok. 3 lata, a wiedza nasza na dzień dzisiejsza jest dużo większa niż wtedy 3 lata temu napisałbym tak samo o kreatynie jak ty , więc do nikogo nie pije :D
No i czaję się by za 2-3 lata wycisnąć jednorącz krakena ale moją metodą treningową. No to już konkret jest. Przez te lata treningów i eksperymentowaniu z programami od innych człowiek siłą rzeczy wypracowuje sobie swoją własną metodologię treningu. Jeśli Twój plan zadziała to inni pójdą tą samą drogą :-)
[...] i dopiero w medicower sie zarestrowalem pozadna przychodnia i pozadny sprzet na usg za 80 zl to sobie możecie chodzic jak chcecie sobie wmawiac ze to lipo jak ja przez 3 lata jak was uwiera i czujecie dyskomfort to gino na bank ja mam 21x 16x7 prawy 13x11x4 mm lewy powiedzialem ze chce znac wielkosc gruczolu bo wiem ze tam jest na bank. Co do [...]
[...] tam byl po zabiegu dam fotki przed i po jak chcesz kamil jak juz sie zdecydujesz to ci moge odstapic termin u rylskiego na pzdziernik bo juz pewnie na grudzien sa chyba ze sie jescze chcesz jak ja łudzić z 3 lata ze przejdzie ja tam to wytne do lata choć bym miał sam to zrobić tyle w temacie aha w kamizelce pare tygodni trening do miesiaca
[...] najsłabsza grupa mięśniowa, której nie odpuszczę, aż nie zrealizuję planu. Przy wzroście 182 cm i wadze 93 kg łydki mam cienkie, tj. 41 cm. Zawziąłem się na nie jakieś 3 lata temu i katuję je co 2 dzień. Trening łydek zajmuje mi około 40 minut. Najpierw rozgrzewam je robiąc 2 serie po około 20-30 wspięć, między którymi rozciągam je [...]
[...] po 3, sety po 5.. 4. Sprawdzony kiedyś zestaw: pary ćwiczeń: - clean-press - squat-swing - clean-squat 20min i w pierwszym tygodniu 3 powtórzenia, potem 4, itd.. chyba 3 lata temu to robiłem z 2x16. Chciałbym wrzucić drążek i pompki, to PPL najbardziej by pasował - jest tam największa opcja podmiany ćwiczeń (nie wiem czy to dobrze, czy może [...]
[...] i zaczną się dziać cuda - redukcja, zdrowie się poprawi i takie tam.. Niby właśnie on tak syci i w ogóle. Może jak syci, to potem je się mniej. Nie testowałem tego. 2-3 lata temu wypijałem kawę z kokosem, a pierwszy posiłek jadłem około 12-14. Nie było redukcji.. Jedyne co, to fajnie pachnie kokosem.. Aktualnie - podoba mi się mleczny [...]
To chyba jestem ewenementem, skoro 3 lata temu, gdy było mi widac każde żebro, nie miałem kaloryfera :D Nie sugerowałem się tylko tanitą, która robiłem na różnych siłowniach, ale także pomiarami, kalkulatorami, rozwojem sylwetki. Gdzie Ci zdjęcia podesłać? Byc moze po prostu nie miales jeszcze mięśni, więc nie bylo czego odslaniac.
Legendarny ABS II
